Description complète du cours

Aware : La science et la pratique de la présence

Nous allons approfondir la nature de la présence et comment apprendre la pratique de la Roue de la Conscience peut développer des habiletés d’attention focalisée, de conscience ouverte et d’intention bienveillante que la recherche suggère être les trois piliers de l’entraînement mental qui ont empiriquement démontré qu’ils cultivent ces aspects importants de l’épanouissement.

La santé et la guérison découlent chacune de la notion d’un tout, le cœur de la croissance spirituelle, le cœur de la recherche scientifique, et le cadre de notre exploration de ce que signifie éveiller l’esprit, être présent, être conscient.

Informations sur le programme

Plan de cours

Segment 1 - Réduire le stress et cultiver un esprit sain

Cultivez un esprit plus sain et un monde plus sain alors que nous apprenons à réduire le stress, à développer une concentration plus forte et à nous sentir plus énergisés chaque jour
Apprenez-en plus sur les 4 facettes de l’esprit et comment la concentration de l’attention peut réellement modifier la structure du cerveau
Découvrez le pouvoir transformateur de la Roue de la Conscience, une pratique créée par le Dr Siegel pour intégrer la conscience
Explorez les trois piliers fondamentaux de l’entraînement mental : focaliser l’attention, ouvrir la conscience et cultiver l’intention bienveillante

Segment 2 - Les 3 piliers de l’entraînement mental — Attention ciblée, conscience ouverte et intention bienveillante

Apprenez comment l’intégration (relier des aspects différenciés d’un système) sert de pont pratique entre la science du bien-être et le sentiment d’accomplissement dans la vie
Comprendre les liens et les différences entre empathie et compassion, ainsi que les rôles clés qu’elles jouent dans la prise de perspective et ce que nous pouvons faire pour réduire la souffrance
Découvrez comment les Trois Piliers de l’Entraînement de l’Esprit intègrent la structure et la fonction du cerveau, nous aidant à nous sentir plus connectés à nous-mêmes et aux autres

Segment 3 - Les nombreux bienfaits quotidiens de la pratique de la roue de la sensibilisation

Découvrez et explorez la Roue de la Conscience pour inviter ces bienfaits dans votre vie :
Un bien-être amélioré dans les relations avec les autres et avec soi-même
Moins de chaos et de rigidité dans la vie quotidienne
l’émergence de l’harmonie, de la clarté et de la paix, à l’intérieur comme à l’extérieur

Segment 4 - Comment les expériences influencent la croissance du cerveau

Découvrez comment la conscience offre un espace entre l’impulsion et l’action qui soutient le choix, le changement et la croissance
Immergez-vous dans l’interconnexion par l’expérience directe et en écoutant les récits spontanés à la première personne des participants avec la pratique de la Roue de la Conscience
Acquérez une compréhension approfondie de la façon dont les expériences de vie influencent la croissance du cerveau
Évaluer l’altération de l’intégration dans les processus de mémoire, dans la vie quotidienne et dans les expériences traumatiques
Expliquer le rôle de la mémoire implicite et explicite dans la résolution des traumatismes et la santé

Segment 5 - Le plan des possibilités, au cœur du bien-être et de la résilience

Améliorez votre vie en augmentant vos options et en mettant en avant votre créativité
Tissez votre pratique de la Roue de la Conscience avec la perspective 3-P
Vivez le plan des possibilités, qui est au cœur du bien-être et de la résilience

Améliorez votre vie en augmentant vos options et en mettant en avant votre créativité
Tissez votre pratique de la Roue de la Conscience avec la perspective 3-P
Vivez le plan des possibilités, qui est au cœur du bien-être et de la résilience

Segment 6 - Transformer et grandir après un traumatisme

Découvrez les bienfaits de l’entraînement mental à trois piliers, notamment la réduction de l’hormone du stress, du cortisol, le renforcement de la fonction immunitaire et la régulation épigénétique pour diminuer l’inflammation
Comprendre comment un traumatisme infantile altère les circuits d’intégration dans le cerveau, qui sont les fondements neuronaux du bien-être et de la régulation optimale
Apprenez à vivre, aimer et diriger à partir du plan des possibilités grâce à des exercices pratiques