La trousse d’outils Sleep Solution pour les thérapeutes

Crédit

Conférenciers

Michele Okun, PhD Séminaires et produits liés

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Michele L. Okun, PhD, FSBSM, FAMBR, est professeure de recherche à l’Université du Colorado-Colorado Springs et directrice du laboratoire de recherche sur le sommeil et la santé comportementale. Elle possède plus de 25 ans d’expérience et est l’une des principales chercheuses sur le sommeil et la santé mentale pendant la période périnatale.

Les travaux du Dr Okun étudient comment les troubles du sommeil, en particulier l’insomnie, augmentent le risque de conséquences défavorables lors de la grossesse via les voies neuro-immunitaires et neuro-endocriniennes. Les travaux du Dr Okun ont démontré qu’une mauvaise qualité de sommeil et l’insomnie augmentent significativement le risque de troubles de l’humeur et d’anxiété post-partum (PMAD). L’objectif principal de son programme de recherche est d’éclairer le rôle que joue une mauvaise santé du sommeil sur le risque de PMAD et les médiateurs biologiques de cette relation. Elle évalue dans quelle mesure un berceau intelligent améliore le sommeil du nourrisson et de la mère, atténuant ainsi les PMAD. Le portefeuille de recherche du Dr Okun inclut également l’évaluation de la question de savoir si le numérique TCC-I peut atténuer les symptômes de l’humeur et le sommeil chez les adolescents ainsi que diminuer le risque cardiométabolique chez les femmes ménopausées.

Le Dr Okun est financé par les NIH et le DoD, a rédigé plus de 80 articles dans des revues scientifiques, et a agi comme évaluateur par les pairs pour plus de trois douzaines de revues ainsi que pour diverses sections d’études.

 

Conférenciers Divulgations :
Finances : Michele Okun entretient une relation d’emploi avec l’Université du Colorado. Elle reçoit un honorarium pour la parole de la part de PESI, Inc. Elle n’a aucune relation financière pertinente avec des organisations non admissibles.
Non financier : Michele Okum est membre de l’American Psychosomatic Society et de la Sleep Research Society.

 

Informations complémentaires

Informations sur le programme

Vous aurez accès pendant 90 jours après le programme pour révision. Pour obtenir le crédit CE en direct, vous devez regarder la diffusion web en direct dans son intégralité à l’heure prévue et compléter le quiz et l’évaluation CE dans la semaine. Veuillez noter que cette exigence peut varier selon le type de crédit. Veuillez consulter les informations détaillées de crédit pour les exigences spécifiques de chaque type de crédit.

Remarque : il y aura un déjeuner de 70 minutes et deux pauses de 15 minutes, l'une le matin et l'autre l'après-midi. Les heures de déjeuner et de pause seront annoncées par Conférenciers et laissées à leur discrétion. Un programme plus détaillé est disponible sur demande.

Consultez notre page FAQ à l'adresse https://www.pesicanada.ca/faq ou contactez-nous à l'adresse https://www.pesicanada.ca/contact-us.

Objectifs

1. Évaluer la relation bidirectionnelle entre les troubles liés à l’anxiété et les troubles du sommeil, en intégrant les preuves neurobiologiques et cliniques actuelles.
2. Analysez l’impact d’un sommeil insuffisant sur le fonctionnement cérébral, en mettant l’accent sur les mécanismes cognitifs, émotionnels et de neuroplasticité.
3. Utilisation Thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I) et des approches basées sur la pleine conscience pour améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant de troubles anxieux.
4. Évaluez l’efficacité des stratégies nutritionnelles et des nutraceutiques dans la régulation du sommeil.
5. Élaborer des plans complets pour promouvoir des comportements de sommeil sains dans les contextes cliniques et de santé publique, basés sur les lignes directrices et les déclarations de position actuelles.
6. Évaluer les orientations de recherche émergentes et les approches interdisciplinaires pour traiter les troubles du sommeil chez les populations présentant des comorbidités psychiatriques complexes.

Plan de cours

Sciences du sommeil 101 et le lien avec la santé mentale

• Architecture du sommeil : étapes (NREM, REM) et cycles
• Rythmes circadiens et horloges biologiques
• Régions cérébrales et neurotransmetteurs impliqués dans le sommeil
• Rôle du sommeil dans la régulation émotionnelle et la réponse au stress
• Impact sur la mémoire, l’attention, la prise de décision et le contrôle des impulsions
• Relation bidirectionnelle entre le sommeil et les troubles de santé mentale

Troubles du sommeil et leurs impacts

• Prévalence, causes et conséquences de l’insomnie
• Anxiété : hyperexcitation, rumination et fragmentation du sommeil
• Comment l’insomnie prédit l’apparition de la dépression
• Apnée du sommeil et son lien avec les troubles de l’humeur
• Cauchemars, somnambulisme et problèmes de sommeil liés aux traumatismes
• Le rôle du sommeil paradoxal dans le traitement émotionnel
• Sommeil et risque d’Alzheimer
• Cortisol, inflammation, immunosuppression

Nourriture, hormones, temps d’écran et plus encore

• Le timing de la caféine et son effet sur la latence du sommeil
• L’impact de l’alcool sur l’architecture du sommeil et le sommeil profond
• Habitudes alimentaires en soirée et fluctuations de la glycémie
• Gestion de la mélatonine et de l’exposition à la lumière
• Lumière bleue et suppression du rythme circadien
• Timing de l’exercice pour une qualité de sommeil optimale
• Hormones du stress et routines du coucher

Le plus grand défi pour résoudre les problèmes de sommeil :

Techniques et stratégies pour motiver les clients à changer leurs habitudes

• Utiliser l’entrevue motivationnelle avec des clients qui ont besoin d’un meilleur sommeil
• Liez les objectifs de sommeil aux valeurs personnelles et aux résultats
• Utilisez de petits changements d’habitudes réalisables pour prendre de l’élan
• Renforcez les progrès avec des journaux de sommeil et des boucles de rétroaction
• Normaliser les revers et encourager la persévérance
• Systèmes de soutien

La boîte à outils Sleep Solution pour les cliniciens :

Des interventions simples fondées sur des données probantes que vous pouvez utiliser immédiatement

• TCC-I Protocoles qui fonctionnent
  • Contrôle du stimulus pour associer le lit au sommeil
  • Restriction du sommeil pour rétablir le pression de sommeil
• Le paradoxe du « je n’arrive pas à dormir parce que je sais que j’ai besoin de dormir »
• Techniques pour remettre en question les pensées catastrophiques sur le sommeil
• Exercice de pleine conscience pour calmer les pensées qui s’emballent au coucher
• Ordonnances de relaxation : relaxation musculaire progressive et respiration
• Optimisation environnementale : ajustements du bruit, de la lumière et de la température
• Conseils de coaching pour le mode de vie, l’alimentation et l’utilisation de la technologie
• Listes de vérification de l’hygiène du sommeil pour l’auto-surveillance des clients
• Recherche, risques et limites

Technologie et orientations futures

• Numérique TCC-I et solutions de télésanté
• Appareils et applications de suivi du sommeil : avantages et limites
• Chronothérapie et médecine personnalisée du sommeil
• Sommeil et psychédéliques
• Barrières culturelles et socioéconomiques

Public cible

• Conseillers
• Travailleurs sociaux
• Thérapeutes conjugaux et familiaux
• Psychologues
• Psychothérapeutes agréés
• Psychiatres
• Infirmiers praticiens
• Conseillers en toxicomanie
• Autres professionnels de la santé mentale